Welche Evidenz betrachtet wurde
Die systematische Übersicht von Tam, Mitchell und Forsyth schloss 27 Studien mit körperlich aktiven Frauen ein. Die Gruppen reichten von Freizeitsportlerinnen bis zu Elitesportlerinnen; Protokolle und Laufzeiten von fünf Tagen bis zwölf Wochen unterschieden sich.
Für Kraft oder Leistung berichteten 3 von 11 Auswertungen einen Vorteil gegenüber Placebo. Diese Zählung beschreibt ausgewertete Vergleiche, nicht die Wahrscheinlichkeit einer Wirkung bei einer einzelnen Frau.
Behauptung: Ein positiver Krafttest gilt für jede Leistung
Die Herausforderung: Ein messbarer Vorteil bei einer bestimmten Übung kann wie ein allgemeiner Beleg für mehr Kraft oder bessere sportliche Leistung wirken.
Die Widerlegung: Die Übersicht trennte Kraft- und Leistungsendpunkte von anaeroben und aeroben Endpunkten. Nur eine Minderheit der Kraft- oder Leistungsauswertungen berichtete einen Vorteil gegenüber Placebo. Ein positives Ergebnis bei einer Aufgabe beantwortet andere Aufgaben nicht mit.
Die Grenze: Die Studien unterschieden sich bei Trainingsstatus, Test, Einnahmeprotokoll und Dauer. Die Übersicht liefert deshalb weder eine persönliche Wirkungswahrscheinlichkeit noch einen Trainings- oder Einnahmeplan.
So lässt sich ein Ergebnis enger lesen
- Welche konkrete Übung oder welcher Leistungstest wurde gemessen?
- War die Vergleichsgruppe ein Placebo?
- Wie lange dauerte die Untersuchung?
- Passt der Trainingsstatus der Teilnehmerinnen zur eigenen Frage?
Erkrankungen, Schwangerschaft, Stillzeit, Medikamente und auffällige Laborwerte benötigen eine eigene fachliche Einordnung. Diese Seite ersetzt keine persönliche Beratung.