Was die Übersicht einschloss
Eine systematische Übersicht suchte Studien mit körperlich aktiven Frauen und einem leistungsbezogenen Endpunkt. Sie schloss 27 Studien ein. Das Spektrum umfasste Freizeitsportlerinnen ebenso wie Elitesportlerinnen. Die untersuchten Zeiträume lagen zwischen fünf Tagen und zwölf Wochen; auch die Einnahmeprotokolle unterschieden sich.
Schon diese Unterschiede erschweren eine gemeinsame Antwort. Eine kurze Studie mit einem Sprinttest beantwortet eine andere Frage als ein mehrwöchiges Krafttraining.
Wie oft ein Vorteil gefunden wurde
Gegenüber Placebo berichteten 3 von 11 Auswertungen einen Vorteil bei Kraft oder Leistung, 4 von 17 bei anaeroben Endpunkten und 1 von 5 bei aeroben Endpunkten. Einzelne Studien konnten in mehr als einer Endpunktgruppe erscheinen; deshalb addieren sich die Nenner nicht zur Zahl der 27 eingeschlossenen Studien.
Für die Mehrzahl der ausgewerteten Endpunkte berichtete die Übersicht keinen Vorteil gegenüber Placebo. Einige positive Befunde stehen damit in einer insgesamt uneinheitlichen Studienlage.
Behauptung: Ein positiver Test beweist eine allgemeine Leistungswirkung
Die Herausforderung: Ein berichteter Vorteil in einem Kraft-, Sprint- oder Ausdauertest kann wie ein allgemeiner Beleg wirken, dass Kreatin bei aktiven Frauen zuverlässig die Leistung steigert.
Die Widerlegung: Die Übersicht trennte Kraft- und Leistungsendpunkte, anaerobe Endpunkte und aerobe Endpunkte. Nur eine Minderheit der jeweiligen Auswertungen berichtete einen Vorteil gegenüber Placebo. Ein positives Ergebnis in einer Kategorie beantwortet deshalb die anderen Leistungsfragen nicht mit.
Die Grenze: Auch die Zählung positiver und nicht positiver Auswertungen liefert keine persönliche Wirkungswahrscheinlichkeit. Studien konnten in mehreren Endpunktgruppen erscheinen; Gruppen, Tests, Protokolle und Laufzeiten unterschieden sich.
Warum daraus kein persönlicher Plan folgt
Die Autorinnen und Autoren beschrieben die Datenbasis als begrenzt und heterogen. Viele Studien berücksichtigten frauenspezifische methodische Fragen nur unzureichend. Auch Teilnehmerinnen, Leistungstests und Protokolle unterschieden sich deutlich.
Eine persönliche Strategie lässt sich aus dieser Übersicht daher nicht belastbar ableiten. Aussagekräftiger ist die genaue Frage: Welcher Endpunkt wurde bei welcher Gruppe und über welchen Zeitraum untersucht?